科学补充营养素是提升备孕和试管成功率的重要辅助手段。那么，备孕及试管期间叶酸、维生素D怎么补？

　　一、叶酸：胚胎发育的"守护者"

　　核心作用

　　预防胎儿畸形：降低 90%神经管缺陷风险(如脊柱裂、无脑儿)

　　提升生殖健康：改善卵子质量，调节胚胎 DNA 合成，降低早期流产风险

　　补充方案

　　普通备孕： 400-800μg/天，孕前3个月—至孕后3个月

　　高风险人群： 4-5mg/天(遵医嘱)，孕前3个月—全程妊娠期

　　二、维生素 D：生殖功能的"调节器"

　　双重价值

　　改善生育力：调节 AMH 水平，提升卵巢反应性，增加子宫内膜容受性

　　降低妊娠风险：缺乏者流产率增加 30%，妊娠糖尿病风险升高 1.5 倍

　　精准补充策略

　　检测先行：血清 25(OH)D 理想值 ≥30ng/mL(75nmol/L)

　　缺乏(< 20ng/mL)：4000IU/天 ×6-8 周 → 复查 → 维持 800-2000IU/天

　　不足(20-30ng/mL)：2000IU/天 → 达标后维持剂量

　　增效组合

　　优选 D3 制剂：生物利用率较 D2 高 2-3 倍

　　钙剂协同：每日补充钙 1200mg(分次服用)，增强骨骼健康

　　三、协同营养方案

　　铁 30-60mg/天(餐间+维生素 C)，素食者、月经量大、贫血史

　　钙 1000-1200mg/天(分次服用)，乳糖不耐、骨质疏松家族史

　　四、科学补充

　　备孕：至少孕前 3 个月建立营养储备

　　规避风险：铁钙需间隔 2 小时服用