《中国不孕不育现状调研报告》显示，2023年我国不孕不育率约为18.2%。生殖健康受多因素交织影响，包括社会、环境、遗传及生活方式等。如何科学保护生育力?以下从风险因素、防护策略及干预方法三方面为您解析。

　　警惕!五大影响生殖健康的因素

　　1. 年龄不可逆

　　女性35岁后卵巢功能明显下降，男性精子质量亦随年龄增长降低。☑建议：把握黄金生育期(女性25-35岁)，适时规划生育。

　　2. 肥胖的双重危害

　　肥胖可致女性排卵障碍、流产风险增加，男性则表现为精子数量减少及活力下降。☑建议：BMI控制在18.5-24，通过饮食与运动科学减重。

　　3. 不良生活方式

　　熬夜、吸烟、久坐或过度运动均会干扰内分泌。☑建议：规律作息、戒烟限酒，每周3次左右中等强度运动(如快走、游泳)。

　　4. 环境毒素侵袭

　　农药残留、塑料制品、重金属等可通过干扰内分泌损害生殖系统。☑建议：减少使用一次性塑料品，选择有机蔬果。

　　5. 避孕方式不当

　　频繁服用紧急避孕药易致激素紊乱。☑建议：优先选择避孕套，避免反复人工流产。

　　生育力保护与生育力保存有何不同

　　生育力保护：侧重日常预防，维护生殖系统健康。适用于所有育龄人群，如科学避孕、健康饮食等。

　　生育力保存：通过医学技术(如冻精、冻卵、胚胎冷冻等)为特定人群(如癌症患者)保留生育机会。需尽早介入，与时间赛跑。

　　守护生育力的5大行动

　　1. 均衡饮食，合理运动

　　多吃：深色蔬菜、全谷物、深海鱼。

　　少吃：加工食品、高糖饮料，每日咖啡因≤200mg。

　　2. 心理调适，缓解压力

　　长期压力可抑制排卵、降低精子质量。建议：每日冥想10分钟，或通过瑜伽、社交活动释放压力。

　　3. 科学避孕，避免损伤

　　非计划妊娠后的反复流产可能损伤子宫内膜。建议：用科学有效的方式正确避孕，尽量少用紧急避孕药。

　　4. 定期评估，早发现早干预

　　女性：AMH(抗缪勒管激素)、性激素六项、超声监测卵泡。

　　男性：精液常规分析(禁欲3-7天后检测)。

　　5. 备孕受阻，及时就医

　　正常备孕1年未孕(35岁以上女性半年未孕)，需尽早就诊生殖医学科。

　　医生提醒：切勿轻信偏方，正规诊疗是保障生育力的关键。

　　温馨提示：生殖健康需长期关注，从生活方式到医学干预，每一步都关乎未来。总之，生育宜早作规划，生育力保存或成未来“解忧良策”。