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男性想要有健康的精子应该怎么做?

发布时间:2021-12-16
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  精子的健康和质量决定了备孕是否顺利以及未来宝宝的健康,所以备孕期间保持精子的健康至关重要,那么,男性想要有健康的精子应该怎么做?

  男性想要有健康的精子应该怎么做?

  1、均衡多样的饮食

  相对于果蔬很多男性比较偏爱肉食,但是果蔬中的营养对于维持精子的健康十分重要,许多精子所需的维生素等营养成分都需要从果蔬当中摄取,所以想要精子保持健康,需要做到饮食均衡、多样,果蔬、海鲜和肉类都要吃一些,并且保证食物的多样性,单一的饮食很难保证全面的营养摄入。

  2、戒烟酒

  烟酒对于健康的影响大家都有所了解,对于备孕中的准爸爸来说,烟酒更是精子健康的头号杀手。香烟中的尼古丁成份会伤害精子,造成男性精液中的含精量降低,也会增加畸形精子的含量;另外,酒精则会导致生殖功能趋弱,引起染色体异常,进一步可能引发胎儿畸形或是发育不良的情况发生。

  3、坚持适量运动

  肥胖也是影响精子质量的一大危险因素。男性应坚持运动,控制好体重,每周不低于三次,每次不少于45分钟的运动量,如打球、游泳、慢跑等,都对保持体型和健康有益。

  4、注意用药物

  生病吃药是再正常不过的事情,可是对于备孕中的准爸爸来说,用药就需要格外小心了,药物中某些镇静、安眠、抗癌的成分、以及化学药物中的马利兰、激素类药等也有碍于精子的生长,因此男性应尽量避免长期、大量接触这类药物。

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