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这些提高精子质量的办法,既简单又省钱!

发布时间:2022-06-20
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  想要好孕,不只是准妈妈要准备,毕竟生娃这件事儿,需要夫妻两个人的通力合作才行。而对于准爸爸来讲,最重要的就是精子的质量。那日常生活中怎样做,可以提高精子质量呢?

  如何提高精子质量?

       1、早睡早起

  熬夜对于身体的伤害相信大家都是知道的,不仅会影响到精子质量,严重时还会导致猝死的发生。但大家依然在熬夜的路上越走越远,只能说,为了自己的生育力以及身体健康,不要熬夜了!

  2、戒烟戒酒

  男性要戒烟戒酒,吸烟喝酒不仅会影响到精子的质量以及活力,即使成功受孕的话,也会造成胎儿发育不良。除此之外,还要少喝可乐,咖啡。

  3、控制体重

  男性体重控制在一定的范围内,不胖不瘦,适量运动,控制体重对怀孕,优生优育都有好处。

  4、避免久坐

  多数办公室工作人员、司机等职业的男同胞们都是久坐。久坐会造成血流回流去心脏的时候有疲劳的现象,这种容易引起精索静脉曲张。久坐和久站长期保持一个体位影响盆底血液循环,影响睾丸功能,造成精子质量变差。所以,一般久坐久站都需要抽时间活动活动,避免长时间保持一个姿势。

  5、保持良好心情

  现在工作、养家的压力都不容小觑。但如果长期处在不良情绪中的话,会影响到内分泌功能,进而影响到精子质量,因此想要提高精子质量,一份好心情也是很有必要的。

  最后,男性朋友们可多吃富含锌的食物,例如牡蛎、牛肉、蛋类等。此外,还要远离药物、毒、不良环境的危害。

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