计划怀孕的夫妇在备孕期间了解、调整自身的身心状况，争取在最佳状态怀孕，才是真的不让咱们的孩子输在起跑线上!所以备孕的爸妈要提前准备才能够有“好孕”驾到!那么，科学备孕要怎么做?

　　科学备孕要怎么做?

　　1、有准备、有计划地妊娠

　　要有准备、有计划地妊娠，尽量避免高龄妊娠(孩子出生时母亲的年龄达到35岁，父亲的年龄达到45岁)，因为高龄的问题实在是有点复杂，不怕一万就怕万一，比如胎儿畸形、孕期高血糖高血压等麻烦，所以适龄很重要!简而言之，春种秋收，就是该做什么的时候就做什么!该生娃的年龄，就抓紧生娃!

　　2、合理营养，控制好体重

　　一胖毁所有不仅仅是外貌，肥胖也会影响生育力啊!怎么才能确定自己是不是胖呢?一般用体重指数BMI来衡量，这个指数也经常用来估算孕妈妈孕期体重增长是否标准。

　　我们自己也可以通过简单的公式来计算：

　　BMI=体重(kg)/身高(m)²

　　我们亚洲女性身材娇小，孕前应该将BMI控制在18.5-23.9kg/m²之间最合适!

　　3、补充叶酸

　　4、勿讳疾忌医

　　如果有遗传病、慢性疾病和传染病而准备妊娠的妇女，千万不要讳疾忌医，应该如实告诉医生，请医生给予评估并进行专业指导，必要的时候还需进行遗传咨询或者多学科医生的共同指导!

　　5、改掉不良的生活习惯及作息

　　改掉不良的生活习惯(如吸烟，酗酒，吸毒等)及不健康的生活方式(如熬夜);避免高强度的工作和高噪音环境。