怀孕生子，对于每个家庭来说都不是一件小事，从准备好了到成功怀上，中间不知道要花费多少时间，经历多少波折。备孕的时候应该怎么做才能提高效率，尽快好孕呢?

　　科学备孕这样做，助你马年高效好“孕”！

　　1、让身体做好准备

　　在怀孕前，夫妻双方都应去正规医院做好孕前检查，了解自己的身体健康状况，以及生育力情况。

　　一旦发现存在健康问题或者不孕隐患，可早做进一步检查，尽早治疗，尽早怀孕。

　　2、缓解紧张情绪

　　焦虑的情绪对怀孕会起到反作用，心理压力太大下丘脑功能会被抑制，这样很容易影响女性的正常排卵。

　　因此要学会缓解自己的紧张情绪，心情舒畅了，心态平和了，这样受孕也就更顺利了。

　　3、夫妻同补叶酸

　　想要快速怀孕也要尽量确保健康怀孕，对于备孕的夫妻来说，每天应注意补充叶酸。

　　除了可以从日常的饮食当中摄取叶酸外，每天服用一些叶酸补充剂也是关键，而且备孕期要夫妻同补叶酸，具体请遵医嘱。

　　4、科学控制体重

　　注意，是控制体重不是要你节食减肥。

　　对于体重超过正常标准的夫妻们来说，计划怀孕前做好体重管理，通过健康饮食，适当运动的方法来积极减重对于健康怀孕很有帮助。

　　5、保持生活健康

　　在备孕过程中，养成良好的饮食和生活作息习惯，可以有效地提高自然怀孕的几率。

　　在日常生活中，首先要注意营养均衡，减少吃外卖的次数，然后注意不要熬夜，早睡早起。更重要的是夫妻双方一定要提前戒烟、戒酒。还可以适当进行体育锻炼，提高身体的免疫力，增强体质。

　　6、提高精卵质量

　　提供优质的精子、卵子是优生优育的关键条件，需要在衣食住行各方面做到规律健康才行。

　　饮食上应多食富含锌的食物，如肉、海鲜及所有的谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力;女性多吃丰富的水果、蔬菜和肉蛋奶等，合理饮食、均衡营养，这些都能增加受孕几率。

　　温馨提示

　　随着年龄在增长，无论男性和女性，生育能力都在不断下降。如未能抓住受孕的合理时间，卵子数量会降低，质量也会下降，这样一来受孕几率则会大打折扣。而且过晚生育出现胚胎畸形率会更高。同样是备孕，相对年轻的夫妻更容易成功怀孕。